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자기전에 물 많이 마시면 정말 붓기가 심해질까? 하루 중 수분 섭취는 건강을 위해 꼭 필요하지만, ‘언제’ 마시느냐에 따라 다음 날 아침 상태가 달라질 수 있다.특히 밤늦게 물을 많이 마시면 아침에 얼굴이나 손발이 붓는 경험, 한 번쯤은 해봤을 것이다.오늘은 ‘자기 전 수분 섭취와 붓기’의 관계에 대해 조금 더 구체적으로 알아본다. 수면 중엔 순환이 느려진다사람이 잠을 자는 동안엔 심장 박동, 혈액순환, 림프 순환 등 신체 대부분의 기능이 낮 시간보다 느리게 작동한다.이 때문에 몸속 수분이 균형 있게 배출되지 못하고, 한쪽으로 몰리며 붓기라는 형태로 나타나는 경우가 많다.특히 자세 변화가 없는 채로 장시간 누워 있으면 중력의 영향으로 수분이 얼굴이나 손, 발 쪽으로 쏠리기 쉽다. 수분 자체보다는 타이밍의 문제그렇다고 해서 “물을 마시지 말아야 한다”.. 2025. 7. 19.
배고픈 상태로 자면 살이 빠질까? 다이어트 효과? 다이어트할 때 밤늦게 출출하면 고민이 된다.이걸 참으면 살이 빠질까? 아니면 오히려 독이 될까?‘배고픈 채로 자는 게 다이어트에 도움이 된다’는 말은 과연 어디까지 진짜일까? 공복으로 자면 생기는 일체지방을 에너지원으로 사용할 가능성공복 상태로 자면 혈당이 낮아져서 몸이 저장된 지방을 태워 에너지로 쓰는 환경이 만들어질 수 있다.그래서 '공복 수면 = 다이어트'라고 생각하는 경우가 많다. 성장호르몬 분비에 도움밤에 공복 상태일수록성장호르몬이 더 활발히 분비된다는 연구도 있다.이 호르몬은 지방분해를 도와주는 역할도 한다. 하지만, 무조건 좋은 건 아니다너무 배고프면 오히려 수면의 질 저하배고픔이 지나치면 잠이 들기 어렵고, 중간에 깨기도 쉬워진다.수면의 질이 떨어지면 스트레스 호르몬 증가 → 식욕 폭발.. 2025. 7. 18.
자기전에 샤워 vs 일어나서 샤워, 과연 정답은? 장 어떤 사람은 밤에 꼭 샤워하고 자야 숙면이 온다고 하고, 어떤 사람은 아침에 씻어야 하루가 시작되는 느낌이라고 한다.자기 전, 아침 둘 다 씻는 사람도 있지만 현실적으로 하루 한 번이 대부분.그렇다면 언제 샤워하는 게 더 좋을까? 밤에 샤워하면 좋은 점몸의 긴장 풀고 숙면 유도따뜻한 물로 샤워하면 체온이 일시적으로 올라갔다가 내려간다.이때 체온이 떨어지면서 몸이 잠들 준비를 하게 되는데, 이게 바로 수면을 유도하는 효과다. 하루 동안 묻은 먼지 제거밖에서 활동한 날이라면 몸에는 땀, 먼지, 피지, 미세먼지까지 쌓여 있다.이 상태로 이불에 들어가면 결국 그게 이불에 남고, 다음날 또 그대로 누워야 하는 상황이 된다. 두피나 피부 건강에 도움특히 여름철엔 피지와 땀이 밤새 피부를 막을 수 있어서 미리 씻고.. 2025. 7. 18.
양치하고 바로 커피 마시면 발생하는 일 ( 구강 건강, 찝찝한 이유, 비누 맛) 아침마다 정신없이 준비하면서 커피 한 잔 챙기는 사람, 많다.특히 일어나자마자 세수하고 양치하고, 그다음 바로 커피.근데 가끔 커피 맛이 이상하게 느껴지거나, 입안이 텁텁했던 경험이 있을 거다.단순한 입맛 문제일까? 아니면 뭔가 건강에도 영향이 있을까? 왜 커피 맛이 이상하게 느껴질까?양치 후 바로 커피를 마셨을 때 느끼는 그 비누 같은 맛, 이유는 간단하다.치약 속에는 계면활성제(SLS, Sodium Lauryl Sulfate) 라는 성분이 들어 있다.이 성분은 거품을 만들어주는 역할도 하지만, 동시에 혀에서 단맛을 느끼는 기능을 잠시 둔화시키고, 쓴맛은 더 민감하게 만든다.그래서 양치 직후 커피를 마시면 원래보다 더 떫고, 쓴맛이 강하게 느껴진다.달달한 라떼도 왠지 쓰기만 하고, 심지어 향까지 이상.. 2025. 7. 18.

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